Skitrening på barmark for ti år og yngre

 

Teningsøkta deles inn i tre deler:

 

Oppvarming, felles lek:

Ulike typer sisten, f.eks. stiv heks, troll og stein

Ulike typer ball-leker

Andre typer leker f. eks. nappe haler, katt og mus, tusenbein (hermegåsa på rekke)

 

Stasjonstrening, grupper:

Utholdenhet: løpe på ulike måter i bakke

Spenst: skøytehopp, froskehopp og slalom, koordinasjonsløype m. alle deler

Hurtighet: løpe og legge x antall pinner i bøtte

Balanse: balansere på stokk el. planke, hanekamp

Styrke: entre seg over, armhevinger, hopp

 

Avslutning, felles lek/stafetter:

Ulike typer stafetter f. eks. nøttesamleren, kort pendelstafett

Ulike typer leker f. eks. snipp og snapp

Ulike typer hinderløyper

 

Mål:

 

organiseringsmessig

- Fast strukturert opplegg. Fast treningsløype med håndfaste oppgaver.

Stasjonstrening fast mens oppvarming og avslutning endres til hver trening.

(noen stasjoner på stasjonstreninga kan endres noe etter tre til fire uker)

- Fast treningsstruktur letter gjennomføringa for trenerne og barna får en fast og forutsigbar treningsøkt.

- Lettere å sette inn trenere/hjelpere uten at treningskvaliteten går ut over barna.

 

motivasjon og kvalitet

- Aktiviserende: slipper venting og mottaking av masse instruksjon.

- Økta er samlende (start og slutt) samtidig som de får øve seg litt i små grupper.

- Øvelsene som blir brukt er tatt ut av NSFs aktivitetsbank og grunnlaget i treninga er rettet mot å få et godt grunnlag før snøen kommer og skiene kan tas i bruk.

Strukturen kan også videreføres trening på ski.

 

22.10.2006 Elisabeth Abrahamsen